wykonanie pompki

[...] wymazane (ale jest dobrze) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bb464b235e34be185333f64bc02a8c0.jpg Suplmenetacja brak Trening - siłownia Dla każdego z ćwiczeń założeniem było wykonanie 3 serii po 10 powtórzeń (w niektórych ćwiczeniach szła inna liczba powtórzeń), jeśli byłem w stanie wykonać je poprawnie ciężar szedł do góry Zestaw A Nogi - [...]

CZWARTEK 3/08/17 00.30: 7h DIETA 8.30: jajka x2, ser edam 50g, chleb chrupki x5, śliwki 150g, jabłko 100g, sałata lodowa, pomidor; (30/60/25) 11.30: migdały 55g; (10/0/25) 15.30: schab, ryż paraboliczny, cukinia, marchew 300g; (30/60/10) 21.00: schab, ryż paraboliczny, marchew 200g, gruszka 100g, szpinak. (30/70/15) (100/190/75/1800) (no tak [...]

[...] reaguje na różne metody, zdecydowanie bardziej pasuje mi : krótko, mocno, dokładnie. Mało serii, za to w każdej pełne skupienie, wykorzystanie potencjału z każdego ruchu,i wykonanie serii jak najwiekszym ciężarem przy idealnej technice :-) Tym samym podejściem będę kierował sie na masie, czyli progresja ciężaru, ale zawsze bez oszukiwania, i [...]

[...] - kerad37 w dniu 2015-03-05 00:37:23 Film był nagrywany po treningu klatki co na pewno nie ułatwiało wykonania głębokiej pompki, tym niemniej jednak, nie wydaje mi się, żebym byl w stanie zrobić dużo głębiej w ogóle :-) Z tego właśnie powodu Kabo zamieścił film, żeby już na początku wyeliminować niewłaściwe (niezaliczalne) wykonanie ćwiczenia.

[...] szły, pomagałem trochę wyginaniem ciała. Pompki na poręczach - zamiast podciągania, bo ostatnio się pomyliłem i zrobiłem na odwrót. Super weszły, trochę bardziej dynamiczne wykonanie niż zwykle(bez szaleństw) i świetnie czułem tricepsa, a do tego i klatkę coś było czuć. Dieta: Podczas rozciągania po treningu zapijałem szejka z mleka i banana, [...]

[...] - 90% M.T - 50 kg x 14p, 6p, 6p - Rest Pause 70% maxa treningowego Licho mi dzisiaj szło to wyciskanie :-(, nie potrafiłem się skupić ucierpiała na tym ilość powtórzeń a i wykonanie było dalekie od ideału }:-( Pozostałe ćwiczenia (asysty) Podciąganie na drążku chwyt "neutralny" Rest Pause waga ciała + 5 kg - 6p, 6p, 5p. W pierwszej serii [...]

No niestety Szajba nie da się inaczej ;-), ale ta nazwa to nie mój pomysł, skopiowałem od dwóch Panów którzy pokazują jak to prawidłowo wykonać. Niestety moje wykonanie jest jeszcze dalekie od doskonałości %-) ale staram się. Jak by Cię to interesowało to na priwa masz link do filmiku z tym ćwiczeniem. Tydzień 3 trening 5 „"Co z tego wyjdzie, [...]

[...] powinno się to również przełożyć na lepszą odpowiedź anaboliczną tych mięśni.Musiałem coś pozmieniać bo jeszcze do 2/3 dni po treningu nóg masakryczne zakwasy ,utrudniały mi wykonanie ciężkiego treningu pleców we czwartek, nogi dawały we znaki zwłaszcza przy martwych ciągach oraz wiosłowaniach sztangą. Zestaw kreatyny i Nitrobolonu wchodzi [...]

[...] w tym miejscu należy zadać sobie pytanie jak bardzo nas dotychczasowy trening zmęczył. Jeśli nie jesteśmy przemęczeni i mamy ciągle dużą dawkę energii HST proponuje wykonanie kolejnych dwóch tygodni z wykorzystaniem powtórzeń negatywnych, tam gdzie jest to możliwe (czyli jeśli możemy skorzystać z pomocy partnera) lub wykorzystanie [...]

[...] 6.Power walk 15 minut, 15%, 5km/h Moc.8-) Udało mi się zrobić progres w wyciskaniu hantli jak i w rozpiętkach. Pompki bardzo ciężko, nie ma szans na wykonanie ich z ciężarem. Power walk jak zawsze dał mi w kość. Zawsze fajnie to wygląda obok mnie chodzą osoby szybciej, trzymając się rączek i mniejszy skos, ja wykończona, [...]

[...] za dużo coraz ciężej mi się reguluje ciężar ciała {{:-( W czwartek kolejna próba pompek zwiększona o 50powt. muszę pomału sprawdzać ile mi nie przeszkodzi w planowanych treningach WW. Robię pompki codziennie ale nigdy nie pompowałem w serii ponad 200 dlatego muszę najpierw sprawdzic wykonanie ilu nie wprowadzi mnie w stan ogólnej obolałości :-)

[...] na 450 powt. tak jak wykonuje na filmie . Sędzia mi przerwał trudno płakał nie bedę przygotuje sie lepiej na kolejny raz . Choć tu co i rusz coś zmieniaja w tamtym roku moje wykonanie by przeszło . Drazekm to nie są pompki pokazowe a wytrzymałościowe jest margines błedu ale sie zmienia więc moge byc trochę wnerwiony bo tak własciwie to sie za [...]

[...] na komendę ( do jednolitego tempa ) z udziałem 6 najlepszych .Finał sędziuje jeden sędzia żeby błędy były postrzegane w ten sam sposób . No i chyba właśnie do jednolitego tempa 1sek/1sek lub 2sek / 2sek. :-? . Tak jak na MP w WW ( mamy taką konkurencję od dwóch lat ) . No i dla tego chcę poprawic swoje wykonanie żeby nie odpaść w eliminacjach :-D

O !!! Dobre ! muszę to spróbować %-) tylko żeby jakieś inne wykonanie było bo ja tą babke słabo słyszę :-( Pomysł świetny ale to na inny raz w tym roku mam sale za darmo bo dzieciaki w eliminacjach ( pompki klasyczne ) będą uczestniczyć do komend dla zawodników taki był warunek . Zawsze to zminimalizuje startowe . W finale 6 na mini poręczach do [...]

[...] Wznosy bokiem 1,25kg 2. Pompka z rotacją 3. RDL na jednej nodze 6kg 4. Burpies 5. Przysiad z wyskokiem czas:53:15 już wiem czemu pisałyście Obwody %-) bardzo męczące, wykonanie kiepskie, milion przerw, ogień w płucach, obłęd w oczach i te sprawy. Pompki i burpies najgorzej - pompka - gleba - pompka - gleba %-) ostatnie 2 obwody przysiady [...]

[...] 3. Wyciskanie sztangi na skosie 12x30/10x35/8x35/6x40/3x45+3x40 6x40/6x40/6x40/6x40 6x42,5/5x42,5/7x40/6x40 Progres groszowy, ale wykonanie zadowalające. 4. Gilotyna+rozpiętki 15x20+15x5/15x25+15x5/8x30+18x5 15x20+25x3/15x25+25x4/10x30+21x5 10x30+10x5/9x30+15x5/12x27,5+12x5 [...]

[...] - miałas w szkole wf? Tu jest taka sama. Mam nadzieje ze chodzilas na wf? POwaznie mam odpisywac? Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? [...]

[...] zm.( to jest na łydki na pewno Ci to nie zaszkodzi) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image051.jpg 9.Unoszenie nóg w leżeniu tyłem: 4-5 serii x do zm -wykonanie- Kładziemy się tyłem płasko na podłodze ramiona za głową(najlepiej, jeśli trzymamy jakiś punkt oparcia np. szafa, kaloryfer), tułów przylega do podłoża. Z tej [...]

[...] Czyli zamienić pompki z martwym, da się zrobić :-D Biorąc pod uwagę że zaczyna dopiero ćwiczyć - nie dała bym martwego na prostych tylko Rumuński martwy ciąg. Jedno błędne wykonanie i dziewczyna załatwi sobie lędźwie. A tam sztanga daleko od ciała idzie. I na początku stażu raczej nie dawać tak wybiórczego ćwiczenia jakim jest MCNPN ten [...]

[...] jeszcze to ugiąć, a już sobie pomogłeś drugą ręką...w modlitewniku od następnego trena: rampa 12 i 1 regres. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - ciężko Ci przychodzi wykonanie tego ćwiczenia...ale akurat to ćwiczenie ma to do siebie, że nawet totalnie skopane pobudzi bicepsy i przedramiona, więc tyle dobrze, pomyślałem za wczasu. Mimo to [...]